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セミプロ編part1:ゴルフがどのように上達していくのかの指標?!

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 いよいよセミプロ編です。「セミプロ」とは、アマチュアでありながら、技量がプロゴルファーに近い人のことをいいます。

 ①よくバックティ(男性)、レギュラーティ(女   性)で、アンダーパーがでる人。

 ②プロゴルファーを目指していてプロの大会に   もアマチュアとして出場している学生、または   社会人。

 ③自費で、2日間以上のオフィシャル競技を出場する人。

がセミプロのレベルとします。


 このセミプロのレベルになると、いかに楽にパープレー前後のスコアを出せるように技術とメンタルとフィジカルを磨き続けることになります。また、スイングの「基本」の質が大きく問われるようになります。なぜなら、どれだけ練習しても基礎の質によって、ミスをする確率が決まってしまうからです。

 また、試合た対してのメンタルをコントロールすることも求められます。調子が良くても、自分の力を出しきれるか?と不安になってしまったり、試合が近づくと、焦りにより余計な練習をしてしまうこともあります。私自身、セミプロレベルの人をレッスンする際に、このメンタルコントロールがとても難しいと思って取り組んでいます。今年の全英オープンを優勝したシェーン ロウリーは本番前日まで不調でしたが、直前のコーチとのミーティングで自分を信じられるようになったそうです。ある意味プロゴルファーでも優勝するためには、「心の有り方」が最重要ポイントになるということは誰にでも分かることですね。

 フィジカルトレーニングに関しては、私自身、楽しむためのゴルフなら、練習をしっかりすることや、日常生活のなかで少し歩いたり、階段を使って移動するだけで十分だと思っています。ですが、ボギーを1つ、2つ、3つと、少しでも打ってはいけないレベルのなかでは、心配機能や、最大心拍数が、「集中力」や「疲労回復能力」と関係してしまうので、必然的にトレーニングはしなくてはいけません。なぜなら、一流選手が第一線から引退する理由の多くは、「疲労が残ることによって、集中力が無くなってボギーを打つようになるから」なのです。セミプロ以上のレベルでは、トレーニングの努力はしなくてはいけません。
  そして、間違った練習をするぐらいなら、ジョギングや座禅を組んで精神統一をしたほうが試合では成績に繋がりやすくなります。正しく座禅を組めるようになると、日常の中の煩雑事にとらわれることなく集中できるようになります。頭の中の思考を、雲のように流し続けて敢えて無視することで、自分を客観的に観れるようになることが座禅の目的となります。 もともと、「ヨガ」というのは、集中して座禅を組めない人のためにポーズをとって集中しやすくなるように工夫したものと言われています。ラウンド中にミスをしたり、調子か良すぎて攻めすぎたりするとき、平常心を養っておくことは、とても大切なことです。


  ーーつづくーー

 
 





 
2019年07月29日 05:45

2019年全英オープン最終日

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  2019年全英オープンは、シェーン ロウリーが楽々逃げ切り優勝でした。風のあるなか、ものすごい雨が降ってきて、普通なら冷えきってゴルフにならないところを、平常心と技術で乗り切る必要がありました。シェーンロウリーは地元ということと、今のコーチと相性がよく、スイングの調子がピークに持っていくことができたことが、このダントツ優勝を生む要因になったと思います。また、日本製のダンロップスリクソンのドライバーに変えたことで、曲がらなくなったと、シェーンロウリーはコメントしています。

  私は、コーチとしてこのような難しい状況のなかで、選手のスイングの調子をどうすればよくすることができるのか?という目線でずっと全英オープンを観戦していましたが、なにも考えず「そこに打つ」という感じで、目標に確実に打てるというように調整するには、その選手が打ちたい球筋に対して、スイングアドレス、クラブ軌道、フェースコントロール、テンポ、リズムと深く分析しなくてはいけないので、もっと様々なスイングタイプを研究しなくてはいけないなと、強く感じたのでした。


  松山英樹選手を除いて、日本人選手達は何故、海外の試合で結果が残せないのか?

 難しいコースで、自分のスイングを確立して、自分のスイングを信じて、迷い無く、テンポよく、躍動感のあるスイングを、時間をかけて作り上げる必要があります。どんな傾斜でも、風か吹いていても、「シュパン!」と切れのよいスイングをするということが、日本人選手は苦手です。スイングを作り上げる工程のなかで、テンポとリズムを大切にすることを、上手に取り入れることができていないことを、どのように改善していくのか?向き合っていくことが、日本人勢は研究しなくてはいけません。とってつけたような、無理やり活字にしたようなスイング理論から卒業して、感性あふれる、鋭いスイングを作り上げるスイングプログラムを考え直す必要があります。


  どこまでもスイングは磨くことができるということを、いつも教えてくれるのがメジャー大会です。スイングの様々な要素、必要なフィジカルバランスを一流選手と日本人選手達を比較して、もっと研究を進めていきたいと思います。

  本当にスイングは、複雑で繊細なものですね。1つを改善しても、様々な要素がいっぱい絡んでいるので調子を維持することは至難の業です。一流選手でも調子の波があるのに、「わかった!」と油断することは、「わかっていない」ということだということを、肝に命じて日々練習しなくてはいけません。

 というこで、結果が出せなくなったプロゴルファーの方、もしよければ一度ご相談にいらしてください。一流選手になるためには、様々な角度から、客観的に、バランスよく練習しなくてはいけません。プロゴルファーとして、ただ試合に出ているだけでは成長は止まってしまいます。テレビに映った自分の姿が勇ましい姿になるようにイメージできていますか?正しいコンセプトを持って日々を過ごさなくてはいけません。


 それにしても、シェーンロウリーは家の前を散歩しているかのように、気楽に4日間まわっていましたが、雨風のロイヤルポートラッシュゴルフクラブを制覇するなんて、脱帽です。想像をはるかに上回る、素晴らしい優勝でした。

 

 
2019年07月22日 06:12

2019年全英オープン3日目

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 シェーン ロウリーの独壇場になりましたね。地元の声援の力をエネルギーにしてバーディーをとっていることは何か特別なものを感じさせてくれます。予想を上回る出来事、地元の人達は興奮覚めやまないことでしょう。4日目は、シェーン ローリーしだいで、現在7アンダーの選手あたりまでが優勝圏内です。


 
 一流選手でも、2メーター以上のパットは全部いれることができない。1メーターは確実にいれる。この、1メーターと2メーターの違いをしっかりと感じて観戦してみてください。一流プロゴルファーは、ボギーを打ってしまうなかで、バーディーを沢山取る。このバーディー沢山とることができることが一流の証です。普通はこんなにセカンドショットをピンに絡めることなんて、できません。世界中で何万人といるプロゴルファーのなかの数人がこのメジャー大会で全身全霊で戦う。この天才達はどのように育ってきたのか?コーチとしての私も全身全霊で分析していきたいと、いつも思っています。一流になるための必要な条件は複雑で、奇跡的な要素がなくてはいけません。

 松山英樹選手、星野陸也選手この2人のみが、一流の資質を持っています。このメジャー大会のモンスターを打ち破る可能性をもつ日本選手は今のところこの2人だけです。


ちなみに、、見出しの写真はロイヤルポートラッシュの15番ホールです。どれだけ、ボコボコなんだ、、という感じですね。
2019年07月21日 06:05

2019年全英オープン1日目

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2019年全英オープン1日目 北アイルランドの見慣れない雰囲気のなかで ロイヤルポートラッシュのフェアウェイの起伏の激しさに 全ての選手が苦戦しています。

 グリーンの芝が毛羽立っていて、パターとアプローチとショットが思ったより転がらない、、独特の感覚が求められるショートゲームが、簡単にボギーを打ってしまう。選手として応用力が求められるのが、ロイヤルポートラッシュです。


 世界中の一流選手でさえも、激しい起伏からはグリーンを捉えることが難しく、アマチュアの皆さんはそのなかでもボギーとパーで凌ぐプロの姿をよく学んでください。ゴルフはやはりアプローチが大切なことがよく分かると思います。


  それにしても、これだけ起伏があるとちょっとしたミスで大叩きしてしまうので、安全にコースマネージメントをしなければ優勝できないでしょうね。そして、風が吹いたとしたら、、数人の選手を除いて、大叩きしてしまうことが想像できてしまいます。ロイヤルポートラッシュ、、難しすぎます。
2019年07月19日 06:11

2019年全英オープン 明日開催

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 明日、18日北アイルランドのロイヤルポートラッシュにて全英オープン開催です。

 イギリスは、イングランド、スコットランド、ウェールズ、北アイルランドの4つから成り立っていますが、北アイルランドで全英オープンを開催されるのは1860年から始まってから、2回目になります。

 全英オープン覇者である、ダレン クラークや、ローリーマキロイの出身地なので、北アイルランドで全英オープンが珍しくも、開催されるのは、この2人の影響が少なからずもあるように思えます。

 北アイルランドは、人懐っこくて、情に厚い国民性なのですが、感情的になると、後先考えずにいくところまで行ってしまう、、、そう、マキロイ選手そのものなのです。マキロイ選手が人気なのは、こういう国民性からくるものなのかもしれませんね。サッカーでも北アイルランドのサポーターは攻撃的なことでも有名です。ちなみに、アイルランドはパブ発祥の地なので、昼間からウイスキーをベロベロになるまで、皆で飲み合うのが習わしで、お酒好きな人にはたまらない場所です。

 全英オープンは毎年、セカンドのショット力がそのまま順位になってしまいます。なぜなら、風が強いときに5メーター以上のパットが全く入らないからです。バーディーをとるには、ピン側につけるしかありません。なので、スコアを崩し始めるとどこまでも、大叩きしてしまうのが全英オープンです。日本の選手がいつも大叩きしてしまうのは、本当の実力がなければパーをとることも難しいからです。今年は、日本人選手が何人予選通過できるのか?楽しみですね。


 毎年、全英オープンの優勝者は調子がいい選手がなるわけでなく、イギリス特有のコースという難問を解けた選手が、ポンと優勝してしまいます。今まで解いたことのない初めての難解パズルを、ありとあらゆる経験で立ち向かうのが、全英オープンです。


  開催される、ロイヤルポートラッシュゴルフ場は、私も見たことがないので、ワクワクしながら観戦したいと思います。とても楽しみです。
2019年07月17日 11:42

中級者編part4:ゴルフがどのように上達していくのかの指標?!

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  前回までは、男性中級者を対象に説明いたしましたが、今回は女性中級者の指標を説明します。

  ゴルフ人口のなかで、女性の割合が約17%と少ないのが実情です。他のスポーツに比べて圧倒的に比率が少ないために、女性が上達するうえで練習する環境が、男性に比べて不利になることは否めません。

 また、平均的な基礎体力が男性と女性では大きく違うので、パーオンすることがとても難しく、よほど訓練しなければパーを沢山取ることができません。

 ということで、女性は「90」のスコアをコンスタントに切れるようになったら、上級者とします。男性は「80」をたまに、切れたら上級者としましたが、女性の場合はハードルを下げた下げたぶんだけコンスタントに出すということを条件とします。

 ①パー3では2打目、パー4では3打目、パー5では4打目で確実にグリーンに乗せられるようになること。

 ②18ホール全部ボギーで「90」になるということを認識して、ボギーペースでプレーするうえで、ダブルボギー1つにつき、パーを1つ取らなければいけません。ダブルボギーまで打ってしまったのなら、それについてしっかりと反省して練習するように心がけること。


 私が、女性ゴルファーにラウンドレッスンを沢山してきた経験から言うと、本当にパーオンさせることが難しいのが実情です。パー4の2打目で傾斜地から、しっかりと150ヤード以上飛ばせるようになるのは本当に努力が必要です。

  なので、50ヤード以内のアプローチを確実にグリーンに乗せられるように訓練していくのですが、やはり傾斜からや、ラフから乗せられるようにするには、実戦のコースでしか上達しません。練習場でどれだけ練習しても、ちょっと油断すると半分も飛ばないようなアプローチのミスになってしまうということを踏まえて、アプローチの振り幅を覚えていきます。


 ショットに関しては、フェアーウェイウッドやユーティリティで、傾斜地からでも距離が落ちないようにスイングスピードを上げなくてはいけません。練習場で練習しているときに、どんなミスをしても、前に行くミス、転がってでもグリーンの側までいく、スイングスピードが必要です。ドライバーでヘッドスピードが「35m/s」以上が目安となります。女性が「35m/s」以上のスピードを出すということは本当に努力が必要です。

以上が、女性中級者の指標と、上達するための練習のポイントとなります。



  上級者になるためにはダブルボギー以上のミスを簡単に出してはいけません。時にはOBになってしまってダブルボギー以上を打つこともありますが、しょっちゅうOBになってしまうのでは、練習の仕方が良くないだけです。

 飛距離が出てもアプローチ、パターが苦手。アプローチ、パターは何とかなっているけど、飛距離か出せない。全体的に良くなっているけど、必ず大叩きするホールがある。等、人によって上級者になるためには、練習のメニューが違ってきます。

 長年、ゴルフを楽しんできて上達志向が高いのに、上級者になれない人は、練習の仕方をコースでの反省点から上手に分析して、その分析に対して練習のメニューが組めていないだけです。中級者から上級者になるための指標に対して、向き合って練習するようにしてください。

 次回から、上級者編です。何度も同じことを言いますが、もともと自分なりに楽しめていて、マイペースでいいのなら今回のテーマは関係ありません。上級者編、セミプロ編は厳しい現実を書き記していきますが、そこまでのレベルを求めていない人は、関係ないけど、そんな感じなんだと興味本位で読んでいただけたらと思います。

 意味のある練習をして、結果に繋げるということは本当に、本当に大変なことですね。

ーーつづくーー
2019年07月09日 19:34

中級者編part3:ゴルフがどのように上達していくのかの指標?!

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 前回の続きです。「78」でまわるための、理想的なコースマネージメントの指標に対して、6個パーオンできなければそのぶん寄せてワンパットのアプローチをすればいいわけです。逆に、6回寄せてワンパットができなければ、そのぶんパーオンさせればいいわけです。


、、、そこで、アプローチが上手になるのと、ショット力を上げてパーオン率を33%以上にするのはどちらが簡単なのでしょうか?


 圧倒的な基礎体力があったり、体格が大きいという人はショット力を上げたほうが楽と考えてしまいがちですが、そういう人は、1年のなかで体調が悪かったり、天候が悪かったり、スイングのスランプになったときに、とても苦しい現実が待っています。

 やはり、アプローチの技術を上げるほうが楽にいいスコアがでます。


  ということで、アプローチの上達こそが、上級者になるために本当に必要なことといえるわけですね。スコア「80」を切るレベルまでは、「ゴルフはアプローチ」といっても過言ではありません。アプローチが簡単に寄せられるのであれば、ショットが曲がっていたって、鼻唄を歌いながら簡単にいいスコアで回れてしまいます。


 仕事をしながら、勉強をしながら、限られた時間のなかで、上手にアプローチの練習を工夫することをできた人は、きっと簡単に上級者になれることでしょう。アプローチから逃げて、ショットばかり練習している人は、あるレベルからパーオン率を上げることの難しさに、首を絞められるような苦しさを味わうことでしょう。

  

 上級者編、セミプロ編と上達の指標を書き進めていく予定ですが、次回は、女性としての中級者編のお話しと、中級者編のまとめのお話となります。

ーーつづくーー

 
2019年07月09日 07:20

中級者編part2:ゴルフがどのように上達していくのかの指標?!

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 中級者編は、男性と女性とでは、基準が変わります。なぜなら、男性と女性では飛距離が違うということと、ゴルフ人口のなかで女性のゴルフをする比率が少ない為です。女性で90のスコアをコンスタントに切れる人は総体的にかなり少ないので、男性と女性では中級者編からは指標を分けることにいたします。

 男性として、中級者から上級者になるために必要なポイントは、コースマネージメントの観点から考えてみると、

①グリーン周りのアプローチで、50%は寄せてワンパットができるようになる。

②パーオンする状況(パー3は1打目、パー4は2打目、パー5は3打目)のときに、確実にグリーンの周りまで飛ばせるようになる。

③18ホール中、6ホール以上パーオンする。パーオンしたときに、確実に2パット以内でカップにボールをいれること。

となります。


  何故なら、6ホールパーオンしたときはパーが取れると考えて、残りの12ホールがパーオンしなかったとしても、12ホール中半分の6ホールを寄せてワンパットするアプローチができたとしたら、全体の18ホールの中で12個のパーをがとれて、残りの6個のボギーとなり「78」というスコアになります。スコア「80」を切ることが今回、上級者になるための指標ですが、
6ホールパーオン+
6ホール寄せてワンパット+
6ホールボギー   
で、計18ホールのなかで、12個パー、6個ボギーという分かりやすい数字なので78というスコアがコースマネージメントとしては大切になります。プラス1打の79でももちろん上級者です。

  このコースマネージメントの考え方はとても重要です。なぜなら、上手に効率のいい練習をするための指標となるからです。アプローチの練習をしなくてはいけないのか?ショット力が足りないのか?の指標としては、6ホール寄せてワンパットできているか?6ホールパーオンできているか?で判断します。また、「78」というスコアはシングルプレーヤーになるための登竜門となるスコアです。やはり、シングルプレーヤーになれたら上級者です。シングルプレーヤーになるためには、また別の要素が必要ですし、難しいゴルフ場でのバックティでは、「80」を切ることは難しいことなので、今回のテーマでは、男性はレギュラーティで「80」を切ることができたら上級者とします。(女性はレディースティから「90」を切ることができたら上級者となります。)上級者の指標時に、シングルプレーヤーということの意味をお話しします。)


ーーつづくーー


 
2019年07月08日 14:43

中級者編part1:ゴルフがどのように上達していくのかの指標?!

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 今回から、中級者の上達の指標を説明していきます。ほとんどの人が、立ち止まってしまうレベルがこの中級者レベルです。男性は80をきるまで、女性は90をきるまでを、中級者とします。考えかたや、状況によっては中級者というのは、漠然としているので、敢えて、中級者の定義として、このレベルとします。

 もし、自己流で、中級者を乗り越えて、上級者まで辿り着けるとするならば、ラウンド数を多くした勢い(月に4回以上プレー)で達成するか、とても長い期間を得て悩み抜いたあげくに達成するかのどちらか?!になります。なぜならば、バランスよく練習できずに、良くない癖が強くなると、その癖から起こる、ミスの確率は驚くほど正確に、ミスを誘発します。逆に言えることは、ミスがでるということは、スイング技術が利にかなっていないということになります。

 18ラウンドするなかで、「緊張」「傾斜地からのショット、アプローチ」「疲労」が、必ずといってもいいほど、ダブルボギー以上になってしまうミスは、悪いスイングの癖と相まって、確率通りに出るようになっているからです。振り返ってみると、全部ナイスショットというのは、なかなか無いというのが、現実なのです。

  どのような練習頻度で、どのような練習をすれば、どれぐらいの期間で上級者になれるのでしょうか?

 実は、練習場の練習よりも、コースラウンドの回数のほうが、100を切ってからは重要になります。「傾斜地からのショット」、「アプローチ、パターの距離感」はコースでしか、上達が難しいからです。傾斜地に立った瞬間、練習場でやっていることが、真っ白になってしまうことが、多々あります。
 たとえば、レッスンで、ラウンドをあまりしない人に本番に強くするためには、考え抜いて計算されたドリルを的確な量、期間で、複数することにより、本番で結果が出せるようになります。本番コースの経験が少なくては、そのような計算された練習をすることは不可能です。

 中級者レベルの指標として、「1年~5年」のなかで上級者になるための目標を達成するには、
月に1回のプレーする場合、練習場に週に2、3回。

月に2.3回プレーする場合、練習場に週に1回。

毎週プレーする場合、練習場に月に1.2回。

が、上級者になるという目標を、達成する目安の条件となります。もし、この条件を満たせないのであれば、そのぶん上級者になるための期間は長くなると考えてください。

 あくまで、目安の指標なので、この条件を満たすことができないなら、
*自宅で素振りする。(5分間)
*1日に30分、頭のなかで、自分の練習課題を思い出す。
ことで、補うことができます。とにかく、頭の中からすっかりゴルフのことを忘れてしまう時間を少しでも無くすことがポイントです。

 上達には、多少の努力が必要なのは当たり前です。今回は、あくまで上達したい!という人のためのテーマなので、今現在楽しめている人は、様々な楽しみ方がある訳ですから、楽しみ方を変える必要はないと思います。

 レベルが上がれば上がるほど、利にかなった効率のいいことをしなくては壁は破れません。よほど経験を積んで失敗のなかから学ぶか、いい経験を積んできた人に習うか、どちらかです。人に習う時には、その人がどのような経験をしてきたのか見抜かなくてはいけませんが、それを選ぶのは自分自身です。私のレッスンに来る人で、たくさんのコーチからレッスンを受けてきた人が、変化を求めてレッスンにくる人は少なくありません。そのような人に対しては、その人がどのような努力をしてきたのか考えると、上達できない苦しみから、解き放たれてほしい!と強く思いますし、全身全霊でレッスンをしなくてはレッスンに満足していただけることは難しいのです。
 
 結果につながるように、練習していくには、あるレベルから本当に難しくなります。


  次に、中級者編での、練習のポイントを説明していきたいと思います。

ーーつづくーー



 
2019年07月02日 06:56

初心者編part3:ゴルフがどのように上達していくのかの指標?!

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 100を切るために、必要なことは、
①傾斜からビュンと振れるようになって、傾斜からミスしても転がして前に進めるようになること。
②パー4で2回~3回のショットでグリーンに届いて、パー5では4回でグリーンに届くようになれること。
③3打目の50ヤード以内でグリーンのどこでもいいので、乗せられるようになること。
④パターを2回~3回で確実にカップに入れられるようになること。

 上記の①~④をバランスよく、1年~3年かけて練習することが100を切るためには必須です。

 この条件をクリヤするために、やはりコースで練習していくことが必要であるといえます。スコアを気にせずに、コースに慣れなくては始まらないという気持ちが必要です。練習場だけで、上記の①~④ができるようにはなりません。
 

    一番、悪循環になってしまうのが、、練習場でまっすぐに飛ばさないといけないと考えることです。どれだけ練習場で練習しても、傾斜に慣れるまで振れませんし、まっすぐに飛びません!ミスをして転がしてでも前に行くしか、最初はできない。でも、それでもそこそこのスコアにはなるということが理解できなくては、スコアが良くなることは難しいと思います。

 
    上記の①~④のことができるような、練習プログラムを上手に組めると、凄いショットができなくても100を切ることは難しくありません。上手にこのポイントを抑えて練習すれば、3年以内で100を切れます。

  
    小学生の時の計算ドリルや、漢字ドリルのように簡単なことをコツコツとしたことを思い出してください。ドリルを決められたペースで何年かすると自然と覚えてしまいます。コーチとしての私は本人に無理のないペースを計算しながらレッスンします。もし、自分で練習していくという人は、小学生に勉強を継続して教えるような気持ちで、難しくならないように練習すれば自信が付くことでしょう。簡単なことしか、継続はできません。
大人も子供も、覚えて、身につけるということは同じことなのです。

 そして、長年ゴルフを楽しんでいて100を切りたいのに切れないという人は、練習のプログラムが適正でないだけです。素質があるか?ないか?は関係ないのです。

 勉強や、他のスポーツでも、なんとなく取り組んでいたら成長がないのと同じです。決められた期間のなかで、計算されたプログラム、的確な問題集、練習メニューがなければ身に付くことがないのと同じです。自分で勉強メニューができなければ学習塾に行く人もいます。スポーツに関しては、練習メニューを組んでくれるコーチ、監督の学校に行かなければ、上級者にはなれないのと同じですね。

  もちろん、自分のペースで楽しめて、自己流で趣味として楽しむことは、それはそれで素晴らしいことです。そういう人はレッスンを受ける必要はありません。ただ、早く目標を達成したい人は自己流でやるためには、センスが必要です。運動神経が良くても、ずば抜けたスタミナがあっても、決められた時間のなかで、的確な練習の段取りができる人の方が上達が早いということを理解してください。

 ずっとゴルフをやっていて100を切れないという人は、楽しんでゴルフをできていればそれでもいいのです。もし、本当に100を切りたいのであれば、今回のテーマをしっかりと理解してください。身に付くような練習ができていなければ上達はなかなかしないのです。ただ、練習場に行くだけでは、コースでの実戦応用は対処できないことでしょう。


 コースデビューをしてから、ゴルフを楽しめている人は、楽しめていることを大切にしてください。100を切れるか、切れないかというのは、多少のモチベーションも必要だということと、今回のテーマの要素を理解したなかで、バランス良く練習できるかどうかなのです。


 ゴルフだけでなく、何事も、「覚える!!」ということは同じことなのですね。超本気で覚える時は、、メモとって、復習するということを、しませんか?ゴルフの練習ではメモをすると、練習が面倒くさくなってしまうので、必要ありませんが、覚えようとする気持ちは必要です。


  次回は、中級者編の上達ペースの指標を説明しますね。100を切れるようになってから、男性だと80のスコアでまわれるようになるまで、女性だと90のスコアでまわれるようになるまで。どういうペースで取り組まなくてはいけないか?指標を提示してみます。

ーーつづくーー


  



 
2019年06月24日 11:41

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